Отдых в горах — улучшения самочувствия и настроения

Зимний отдых в горах — отличный подарок для здоровья, красоты и фигуры. Горный климат успокоит нервы и, как ничто другое, укрепит здоровье. Во время прогулок в горах можно улучшить состояние суставов и мышц, избавиться от лишнего веса и укрепить иммунитет.

База отдыха в горном Алтае — прекрасная возможность поправить свое состояние и здоровье, особенно при проблемах с:

• дыхательной системой, 
• щитовидной железой,
• лишним весом. 

Однако нужно подготовиться к такому отпуску и соблюдать правила безопасности. Хотя для большинства поездка в горы полезна для здоровья, стоит знать, что горный климат приносит пользу не всем.

Польза для здоровья от пребывания в горах

В горах часты скачки температуры и давления. Это заставляет организм постоянно адаптироваться к новым условиям и, таким образом, он становится более устойчивым к болезням. Врачи рекомендуют горный отдых людям, страдающим анемией, респираторными заболеваниями и повышенной активностью щитовидной железы.

Горный климат заставляет человека дышать быстрее. Благодаря более глубокому вдоху легкие повышают свою эффективность. Кроме того, появляются изменения в составе крови. Оказывается, через какое-то время в горах количество эритроцитов и содержание гемоглобина в крови увеличиваются. Это следствие повышенной активности кроветворных органов, в частности костного мозга. 

На высоте более 1500 метров над уровнем моря воздух чистый, без бактерий и аллергенов. Поэтому походы в горы идеально подходят тем, кто страдает бронхиальной астмой, атопическим дерматитом, а также тем, кто легко заражается инфекциями. Благодаря чистому горному воздуху туристы редко простужаются, несмотря на резкие перепады температуры и влажности.

Горы — хорошая идея для тех, кто находится в стрессе. Монументальная тишина и прекрасные виды успокаивают нервную систему. Гуляя по тропе или просто глядя на вершины, невозможно думать о повседневных заботах. Поднявшись в горы, легче понять, что проблемы, с которыми люди сталкиваются ежедневно, не стоят столько нервов.

Акклиматизация организма к горному климату

В горах давление воздуха уменьшается с увеличением высоты. Чем выше, тем воздух прохладнее и суше. Организм должен привыкнуть к разреженному воздуху и пониженному содержанию кислорода. Чтобы обеспечить организм нужным количеством кислорода по мере увеличения высоты легкие должны получать все больше и больше воздуха. Кроме того, в крови должно содержаться большее количество эритроцитов, переносящих кислород. Следовательно, первая реакция организма на увеличение высоты — увеличение скорости дыхания и увеличение выработки эритропоэтина почками. Первые новые эритроциты появляются через 4-5 дней, но уже через неделю их количество адаптируется к новым условиям. Без акклиматизации человек, доставленный с низменности на высоту 7500 м над уровнем моря, теряет сознание примерно через 10 минут. Его смерть наступает вскоре после этого.